Você sabe Como Controlar a Ansiedade? A Gente te Ajuda!

Já se sentiu ansioso hoje? Mais de 13 milhões de brasileiros sofrem com esse sentimento, que pode se tornar uma doença e atrapalhar diversos setores da vida. Se você é um deles, se costuma ter crises e se anseia intensamente pelo futuro em determinados momentos do dia, está na hora de apertar o “pause” e conferir como controlar a ansiedade de forma natural.

Pense positivo!

Algumas pessoas sabem que manter o foco no presente é a chave para combater a ansiedade. No entanto, na prática, poucos percebem que um dos segredos para conseguir isso está em afastar o pensamento catastrófico.

A maneira como você vê o mundo interfere diretamente nos seus sentimentos. Se a sua mãe demora para voltar do mercado e você pensa na possibilidade dela ter batido o carro, por exemplo, ficará preocupado com algo que é apenas fruto da sua imaginação.  

Portanto, cultivar um mindset positivo é uma das melhores dicas que você vai encontrar sobre como controlar a ansiedade. Tente isso na sua próxima crise!

Pratique atividades relaxantes

Existem exercícios que também podem te ajudar a lidar com a ansiedade. Isso acontece porque alguns deles favorecem a produção de serotonina, substância responsável pela sensação de prazer. Veja as atividades mais indicadas:

• natação;
• corrida;
• caminhada.

Além disso, preste atenção aos sintomas do estresse. Se ele faz parte do seu dia a dia, pode intensificar a sua ansiedade. Nesses casos, dê preferência para:

• pilates;
• ioga;
• sessões de acupuntura.

Defina propósitos para sua vida - uma da melhores dicas de como controlar a ansiedade

Estudos realizados por um médico austríaco, chamado Viktor Frankl, mostram que definir um propósito para vida é um mecanismo é muito útil no combate à ansiedade. Segundo ele, isso funciona porque, a partir do momento que você foca em algo que não é você, se torna mais fácil enfrentar momentos difíceis.

Como dica para definir seus propósitos, pense nas pessoas que precisam de você e mantenha atividades que estejam relacionadas ao bem do próximo. Ter um animal de estimação, por exemplo, ou fazer parte de algum grupo de voluntariados pode ajudar!

Caso essas dicas de como controlar a ansiedade não funcionem com você, talvez seja a hora de procurar um especialista. Isso é necessário porque, de fato, esse sentimento pode evoluir para uma doença e, como todas as outras, ela precisa ser tratada.

Mas, se quiser continuar se informando sobre o assunto, navegue pelo blog da Keep Learning School e descubra como relaxar e lidar com a ansiedade. Nesse artigo você encontra dicas complementares as que acabou de ler. Acesse!