Relaxe! Aprenda Como Lidar Com A Ansiedade

Dia a dia corrido, cobranças cada vez mais altas, obrigações que só aumentam, comparações com a vida que vemos nos feeds das redes sociais… Pensando em como a maioria das pessoas leva a vida hoje, não é surpresa alguma que há quem diga que a ansiedade é o mal do século.

A realidade é que são poucos os que sabem como lidar com a ansiedade — e muitos nem mesmo têm tempo para pensar nisso em meio ao ritmo frenético do cotidiano. Foi pensando nisso que organizamos uma lista com três formas de deixar o dia a dia mais leve.

1. Meditação

Um dos métodos mais recomendados de como lidar com a ansiedade é a meditação. Como essa atividade não faz parte da nossa cultura ocidental, muita gente acha que não consegue fazer.

A “mágica” da meditação está no foco no presente. Você para, nem que seja por alguns momentos, de deixar sua mente vagar entre futuro e passado e se concentra no agora. Algumas pessoas preferem fazer isso praticando caminhada ou yoga, por exemplo. O que importa é achar o que funciona para você!

2. Respiração

O controle da respiração é muito importante para controlar a ansiedade e inclusive faz parte da meditação. Muitas vezes não percebemos, mas, quando estamos ansiosos, nossa respiração fica mais acelerada. Para acalmar, se concentre nesse ritmo e respire fundo.

3. Aceitação

Muitas vezes a ansiedade pode vir da luta mental contra coisas que não podemos mudar. Para transformar esse cenário, você pode mudar sua forma de ver a situação e aceitar o que não consegue transformar agora.

Ao invés de sofrer por isso, pense no que está sob seu controle e como essas coisas podem modificar a situação como um todo. E, para facilitar esse processo, ocupe a cabeça com outras coisas.

Colocando essas três dicas de como lidar com a ansiedade em prática, com certeza seu dia a dia ficará melhor. E, para mais artigos sobre criatividade, inovação e outras habilidades do futuro, continue navegando pelo blog da Keep Learning School!