Não é só o corpo que se beneficia com yoga e meditação. Quem pratica essas atividades também favorece o cérebro e consegue melhorar diversas áreas da vida, desde a concentração até o aprendizado.
Então, se você ainda tem dúvidas sobre fazer ou não yoga (que é uma das formas de meditar), confira as mudanças que essa prática pode provocar na sua mente e, consequentemente, no seu dia a dia!
Mais energia ao cérebro
Para sentir o seu comportamento mudar, você só precisa dedicar 25 minutos do seu dia à yoga e meditação. É isso o que diz uma pesquisa feita no Canadá, na Universidade de Waterloo.
De acordo com os resultados do estudo, esse tempo é suficiente para estimular habilidades cognitivas ligadas à área comportamental. Com a prática diária de Hatha yoga também é possível controlar melhor os pensamentos, julgamentos e ações rápidas.
Além disso, foi comprovado que a yoga consegue dar mais energia ao cérebro, pois ela, sozinha, pode:
- melhorar a circulação do sangue no cérebro;
- liberar endorfina;
- minimizar os pensamentos negativos.
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É possível através de técnicas simples resolver qualquer problema ou desafio de forma criativa e inovadora.
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ACESSAR DEGUSTAÇÃOAprendizado concreto
O mesmo estudo realizado no Canadá também revelou algo muito vantajoso para o aprendizado. Segundo os testes realizados, quem pratica yoga e meditação por pelo menos 25 minutos apresenta maior performance referente ao que lê.
Outro ponto interessante é que essas atividades conseguem ampliar o estado de consciência de qualquer um, inclusive das crianças, as preparando para receber novos insights, conhecimentos e habilidades práticas. Por isso também são recomendadas na educação infantil.
Menos ansiedade
Ao passo que a ansiedade é pura agitação, yoga e meditação são relaxamento. Como trabalham muito a respiração, essas atividades ajudam a organizar melhor os pensamentos e, em longo prazo, ainda diminuem hormônios como a adrenalina e o cortisol.
Para obter bons resultados e aprender a lidar com a ansiedade, pesquisas apontam que é preciso meditar por 30 minutos diariamente, o que também alivia dores crônicas e até a depressão.
Yoga e meditação também melhoram a concentração
Pesquisas em Harvard mostram que a memória e a atenção ficam mais densas com a meditação. Logo, a concentração e o foco de quem faz yoga e meditação melhoram consideravelmente, contribuindo com notas melhores e desempenhos de destaque no trabalho.
Ciente disso, já existem escolas nacionais que dão tempo para seus alunos meditarem diariamente, por pelo menos 15 minutos.
Quer saber mais sobre o assunto? Continue navegando pelo blog da Keep Learning School e veja o que liga meditação à criatividade!
Oi sou a Natália, uma futura publicitária metida a escritora viciada em sorvete de flocos e aleatoriedades. Escrevo para o blog da Keep e algumas histórias de ficção sobre as quais nunca irei falar hahaha. Espero que goste do conteúdo e acompanhe o blog.
